Depressão

É possível ajudar uma pessoa com depressão?

Sintomas da depressão

• Isolamento;
• Distúrbios do sono (insônia ou sono em excesso);
• Cansaço excessivo;
• Sentimento de culpa;
• Sentimento de inutilidade;
• Tristeza profunda e incapacitante;
• Diminuição do desempenho profissional;
• Dificuldade para manter a higiene pessoal;
• Dificuldade de concentração;
• Pensamentos suicidas.

Como ajudar uma pessoa com depressão profunda?

Informe-se

A Depressão é algo sério. É de extrema importância conhecer e obter toda a informação necessária para entender o que se passa com a pessoa depressiva. Este entendimento é muito importante.

Seja compreensivo e paciente

Seja paciente. Dê apoio à pessoa em sofrimento. Sempre que possível diga o quanto ela é importante para você.

Não menospreze sentimentos

Algumas pessoas podem confundir a doença com preguiça ou falta de interesse, e essas comparações agravam mais ainda o quadro de depressão, retardando o tratamento. Procure ouvir sem julgamentos, aproveitando momentos de diálogo para lembrar de momentos felizes.

Mantenha contato

Ligue ou visite a pessoa. Não deixe de convidá-la para se juntar a você em atividades que a pessoa ache interessante. Ainda assim, tenha em mente que ela pode não se sentir interessada na atividade imediatamente.

Incentive a prática de atividades prazerosas
Estimular a participação em aulas como pilates, yoga, meditação, Reiki, para buscar bem estar. O importante é nutrir as necessidades físicas, espirituais ou emocionais.

Busque ajuda

Procurar médicos e psicólogos é fundamental, além disso pode-se considerar a possibilidade de associar-se a um grupo de apoio para pessoas com depressão e suas famílias.

7 passos para superar a Insegurança

Como superar a insegurança?

Cada vez mais, nós estamos aderindo às redes sociais e parece que para ser feliz é preciso ter bolsas caras, carros brilhantes e rostos bonitos, viagens deslumbrantes, e muitas fotos e vídeos do quanto somos felizes e amados.

Pare um pouco e reflita: o que isso pode despertar em você?

Isso pode gerar muita insegurança, principalmente quando nos deparamos com a nossa vida como ela realmente é, e às vezes pensamos que é impossível amar a nós mesmos, passamos a pensar que é muito difícil sermos felizes com a vida que temos e com as pessoas que fazem parte dela. Com isso caímos no automático e acabamos esquecendo de que temos nas nossas mãos “a chave” para mudar toda essa insegurança e tomarmos as rédeas das nossas próprias vidas.

A seguir, descrevo sete atitudes que me ajudaram e podem te ajudar a ter mais segurança em você mesmo.

Distinguir o que é real e o que é imaginário

As pessoas têm uma tendência de se concentrar no negativo e ver o pior em situações que na maioria das vezes dá tudo certo, e gastam tempo de mais pensando em algo ruim, que poucas vezes acontece. Então quando estiver inseguro lembre-se que mais de 95% dos pensamentos negativos que você tem nunca se tornarão realidade.

Nem sempre as pessoas vivem como postam no Facebook

As pessoas postam nas redes sociais apenas as fotos que consideram as mais bonitas, muitas vezes fotografam inúmeras vezes para escolher uma foto que lhes pareça melhor, por isso não se compare com ninguém, ainda mais nas redes sociais.

Ouça e aceite seus sentimentos

Quando você não está bem consigo mesmo, é difícil se aceitar, mas quanto mais você evita se aceitar, mais será inseguro. Então, perceba seus sentimentos, sinta-os, reconheça como se sente agora, e se não se sente muito bem pergunte a si mesmo, porque me sinto assim? A resposta virá e você poderá fazer alguma coisa para mudar isso.

Descubra seu talento

Se você não consegue pensar em nenhum (você não está sozinho), pergunte a alguns amigos ou familiares próximos o que eles acham suas melhores qualidades. Se o seu trabalho não te deixa satisfeito, faça um plano para mudar, faça novos cursos, invista em você. Tendo um propósito, ficará muito mais fácil se sentir seguro e amar a si mesmo.

Cuide de si

Encontre uma modalidade esportiva para você, exercite-se, se alimente bem, cuide do seu lar, pratique meditação, você ficará mais relaxado, sentirá se que ama mais e a insegurança ficará no passado.

Procure transformar o que te incomoda em motivação

Qual situação está impedindo você de ser verdadeiramente feliz e se amar? É seu peso? Seu visual? Alguma coisa sobre sua personalidade? Seu status na vida? Como alguém o tratou no passado?

Depois de identificar o problema, você pode começar a agir. Se o seu peso o incomoda, use-o como motivação para começar a perder peso e se sentir bonito. Se é seu status na vida, você pode fazer uma mudança para conseguir mais. Seja como for, use-o para sua vantagem.

Mude o que você não pode aceitar

Sim, será um trabalho árduo. Será. Perder peso não é fácil. Procurar um novo emprego é igualmente difícil. Terminar um relacionamento ruim é desgastante, mas esses tipos de coisas são possíveis. No início é muito trabalhoso, mas, a longo prazo, você estará em um lugar muito melhor. Um lugar de segurança e autoconfiança.

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